Авокадо для женщин

Полезные свойства масла авокадо

Любопытно, что масло авокадо по своей калорийности практически ни в чем не уступает мясу и куриным яйцам, а содержанию белков значительно опережает такие фрукты, как яблоко, виноград, груша и так далее. Число полезных жиров также превышает все остальные фрукты, за исключением кокоса.

Масло авокадо, как и сам плод содержит множество полезных микроэлементов и витаминов групп A, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E, поэтому также является очень полезным для человеческого организма. Рассмотрим основные причины, почему употреблять в пищу масло авокадо должен каждый человек.

• Препятствует возникновению морщин и пигментных пятен. Также масло очень полезно для женщин в период климакса, улучшая их общее состояние и параллельно борясь с преждевременным старением кожи.

• Прекрасно увлажняет кожу. Масло попадает глубоко под кожу, предотвращая ее шелушение и высыхание.

• Улучшает ток крови и кислородный обмен.

• Повышает иммунитет кожи от различных кожных болезней. Существует препарат на основе этого масла, разработанный во Франции, помогающий избавиться от большинства кожных заболеваний.

• Масло авокадо широко используется в косметологической отрасли, из него делают различные шампуни, мази и маски.

Авокадо при беременности и грудном вскармливании

Полезные свойства аллигаторовой груши распространяются и на женщин, вынашивающих беременность и кормящих грудью.

1. Витамины и мононенасыщенные жирные кислоты полезны при беременности, так как положительно влияют на формирование плаценты, а также мозга, нервной системы и органов зрения у будущего малыша.
2. предупреждает врожденные пороки развития у малыша.
3. Благодаря входящим в состав авокадо микроэлементам предотвращаются возможные проблемы с сердцем и сосудами у плода, а у мамы — налаживается деятельность пищеварительной системы.
4. Маски из авокадо помогут женщине решить проблему растяжек кожного покрова в области грудных желез, бедер и живота при беременности.
5. Аллигаторова груша отлично поддерживает защитные силы организма беременной.
6. Одни специалисты считают, что для кормящих мам авокадо — ценная находка, ведь в этом плоде содержатся белки растительного происхождения, которые так нужны грудничкам. Другие дают информацию о том, что кормящим женщинам лучше воздержаться от употребления фрукта, так как он может спровоцировать понос у грудного ребенка.

Вред и польза авокадо для мужчин

С учетом того, что в мякоти аллигаторовой груши содержится большое количество растительных жиров, они прекрасно очищают сосуды от холестериновых образований. Это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсультов и инфарктов. Кроме того, из-за содержания калия и других элементов фрукт нормализует работу сердечной мышцы.

Мякоть авокадо – прекрасный источник витаминов, в том числе группы В. Плоды считаются сильным афродизиаком. Регулярное употребление авокадо в пищу повышает половую выносливость мужчин. Следует отметить, что постоянное присутствие в рационе мякоти авокадо является отличной профилактикой аденомы простаты.

Видео по теме:

Жирные кислоты плодов авокадо положительно влияют на работу ЦНС и делают мужчину более спокойным, снижают природную агрессивность.

Высокая калорийность позволяет получить представителям сильного пола необходимый заряд энергии, при этом жир не откладывается на животе и боках. При необходимости блюда из авокадо могут на некоторое время стать заменой мясным кушаньям.

Однако, если есть эти плоды без меры, то можно получить побочный эффект в виде диареи или аллергии.

Полезные свойства авокадо

В сентябре 1998-го года авокадо занесён в книгу рекордов Гиннеса в качестве самого питательного фрукта. Жирность некоторых из 400-от сортов культуры достигает 25%. Поэтому калорийность 100 граммов плода равна примерно 160-ти килокалориям. Это 8% от суточной нормы.

Жиров в 100 граммах авокадо  48% от суточной нормы. Углеводов во фрукте почти 9 граммов, что равно 6,5% от ежедневной потребности организма. Белков из 100 граммов авокадо он получает 3,5%.

Так растет авокадо

Остается упомянуть пищевые волокна. На них приходятся 18% от суточной нормы. Волокна фрукта делятся на 2 группы:

1. Нерастворимая клетчатка. На нее приходятся ¾ от общего объема волокон. Их нерастворимая часть способствует перистальтике кишечника. Сокращения его стенок помогают переваренной пище продвигаться к анальному отверстию. Значит, авокадо способен ускорять обмен веществ, способствовать похудению, несмотря на свою калорийность.
2. Растворимая клетчатка. Ее в плодах одна треть от общего объема пищевых волокон. Будучи растворимыми, они дают чувство насыщения.

Масло авокадо также полезно

Из минералов в авокадо содержатся 7. Одни покрывают меньше 1% от суточной потребности организма, другие обеспечивают все 20%:

1. Калий. Его в лесном масле больше всего – 485 миллиграммов. Это 10% от необходимого человеку в день. Без калия невозможна работа сердца. «Мотор» является мышцей. Калий обеспечивает ее эластичность, как и прочих мышц в организме. Без элемента ткани попросту бы порвались.
2. Медь. Ее в авокадо 190 миллиграммов на 100 граммов продукта. Это 21% от суточной потребности. В полезные свойства авокадо за счет меди включены противовоспалительные и окислительно-восстановительные свойства. К тому же, металл делает крепче кости и повышает иммунитет.
3. Марганец. Его в 100 граммах лесного масла 148 миллиграммов. В день взрослому организму нужно в 15 раз больше. Без марганца не функционирует центральная нервная система.
4. Фосфор. 0,1 кило лесного масло элемента 52 миллиграмма. Это 7% от суточной потребности. Элемент нужен для синтеза лецитина, составляющего оболочки мозга, клеток. Кроме того фосфор поддерживает кислотно-щелочной баланс организма.
5. Магний. На 100 граммов героя статьи приходятся 29 миллиграммов металла. Он нужен для нормальной работы нервной системы, обладает расслабляющим действием.
6. Кальций. Его 12 миллиграммов на 0,1 кило авокадо, что составляет 1% от суточной потребности в элементе. Кроме формирования скелета ему отведены роли в обмене воды и свертываемости крови.

Менее процента от суточной потребности организма взрослого человека в лесном масле содержится железа, селена и цинка. Насыщенность плодов витаминами более равномерна.  В лесном масле находят:

• 28% витамина В5
• по 20% В6 и В9
• по 17% от суточной нормы витаминов С и К
• 14% витамина Е
• 11% витамина РР
• 10% дневной потребности В2
• По 5% витаминов В1 и А

Получается, лесное масло является этаким витаминным комплексом. Вопрос, чем полезен авокадо, кажется исчерпан. Однако у фрукта есть косточка, кожура, узконаправленные свойства, касающиеся мужского и женского здоровья. Эти вопросы тоже требуют обсуждения.

Полезна ли косточка авокадо

Полезны ли косточки авокадо? Да. Сердцевины плодов насыщены:

• калием
• антиоксидантами
• фосфором

Учитывая это, кулинары наловчились перемалывать косточки лесного масла мощными блендерами. Полученную массу сушат. После порошок добавляют во фруктовые салаты, каши, коктейли и смузи. В плане действия на организм люда получаются:

1. Противоопухолевыми.
2. Омолаживающими.
3. Противомикробными.

Однако косточки авокадо содержат танины. Они токсичны, не разрушаются при переработке, сушке. В небольших объемах танины безвредны. Пара щепоток порошка косточек лесного масла каждый день пойдут на пользу, а вот увеличение «дозы» нужно согласовывать с диетологом.

Калорийность

Большинство врачей и диетологов «рекламируют» авокадо, рассказывая о его полезных свойствах. Но плод содержит более 30% жиров, а это значит, что он очень калорийный. Многие задаются вопросом, сколько калорий в авокадо. Если считать на 100 г, то продукт содержит 290 калорий. 

Калорийности авокадо способствует содержание в нем:

• жиров – 4,5 г;
• углеводов – 3 г;
• белков – 1 г.

Благодаря белкам и углеводам к общей пищевой ценности продукта следует добавить еще 28 калорий. Ответ на вопрос, сколько калорий в авокадо, таков: 318 килокалорий.

Следует отметить, что в его составе полностью отсутствует холестерин, поэтому польза авокадо становится очевидной. Жиры, содержащиеся в нем, по праву можно назвать «безопасными», так как они являются полиненасыщенными. Тем не менее нужно знать, как его употреблять.

Калорийность одной штуки и свойства плода

Авокадо обладает высокой калорийностью за счет содержания в составе жиров (более 15 % от общей массы). При этом умеренное потребление фрукта позволяет снизить уровень холестерина в крови, а содержание мононенасыщенных жиров позволяет получить необходимые полезные вещества для организма.

Калорийность 1 штуки авокадо в среднем составляет 150–190 ккал и зависит от массы плода (100–150 г). При оценке количества калорий из общей массы фрукта следует отбросить около 30 грамм на косточку и кожуру.

Расчет калорийности также зависит от сорта плода. Средняя пищевая ценность:

• белки 2 г;
• жиры 15 г;
• углеводы 8,5 г.

Польза авокадо, как диетического продукта обеспечивается наличием низкого гликемического индекса (10),  поэтому фрукт употребляют для похудения, и он не запрещен при сахарном диабете.

Более подробный химический состав авокадо представлен в нижеприведенной таблице.

Микро, макроэлементы	Количество в 100 граммах	Витамины	Количество в 100 граммах
Натрий	7	Фолиевая кислота и ее производные	0,081
Калий	485	В3	1,738
Кальций	12	В5	1,389
Медь	0,19	В6	0,257
Железо	0,55	В2	0,13
Магний	29	В1	0,067
Марганец	0,142	А	0,15
Фосфор	52	С	10
Селен	0,4	Е	2,07
Цинк	0,64	К	21

Польза фрукта для мужского организма

Еще с давних времен известны полезные свойства авокадо для мужчин. Его еще называют мужским плодом. Дело в том, что в состав продукта входит большое количество белка. Специалисты утверждают, что авокадо может заменить даже мясо. А высокий уровень протеина очень важен для мышечной массы. Поэтому, авокадо присутствует в рационе питания каждого спортсмена.

Доказано, что мужчины гораздо чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, нежели женщины. Калий же поддерживает полноценное функционирование системы. Этот же элемент укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными, устраняет холестериновые бляшки. А хорошее состояние сосудов для мужчин является залогом полноценной эрекции, здоровой потенции. Ведь при плохой проходимости сосудов усиленный приток крови к половому члену во время возбуждения просто невозможен.

Авокадо относят к списку продуктов природных афродизиаков. Продукт содержит множество микроэлементов, соединений и витаминов, которые улучшают работу репродуктивной системы у мужчин, повышают сексуальное влечение. Многие медикаментозные препараты для лечения импотенции содержат экстракт авокадо. Все из-за того, фрукт насыщен фолиевой кислотой. Кислота восстанавливает расщепление протеинов, придает сил и энергии мужскому организму. Врачи рекомендуют принимать дополнительные дозировки фолиевой кислоты во время зачатия малыша. Вещество не просто повышает желание, но и улучшает качество спермы.

Немного химии

Ценный состав мякоти содержит столько полезных компонентов, что хочется сравнить его с таблицей Менделеева, поэтому ограничусь перечислением только основных из них:

• жирное масло;
• жирные кислоты;
• антиоксидант персенон;
• тиамин;
• калий;
• магний;
• фосфор;
• цинк;
• железо;
• кальций;
• витамины группы В, А, С, D, Е, К.

Крупная косточка плода с ядром, богато насыщенным танинами, дубильными и антибактериальными веществами, пищевого применения не имеет, но зато широко используется в сушеном, измельченном виде при производстве многочисленных БАДов.

Кожура у фрукта, в зависимости от сорта, бывает достаточно тонкой и вполне пригодной для употребления в пищу вместе с мякотью, но чаще всего она настолько плотная, что ее лучше удалять. Кроме того, в ней содержится фунгицид персин, который может вызвать проблемы с пищеварением, а иногда и аллергию.

Прежде, чем узнать о полезных свойствах авокадо, обратимся к истории популяризации этого необычного фрукта

Некогда экзотический, а сегодня популярнейший фрукт со звучным названием «авокадо» уверенно обрел любовь поборников здорового питания. Немало спорили специалисты том, считать авокадо овощем, фруктом или орехом? На вкус оно недостаточно сладкое для фрукта, к тому же по химическому составу более близко к овощу, а по внешнему виду весьма напоминает то ли зеленую грушу, то ли орех. Но все-таки авокадо – фрукт, и к тому же очень полезный и питательный.

Как только не называли авокадо – и персеей американской, и аллигаторовой грушей, и агакатом, а ацтеки нарекли плоды вечнозеленого дерева лесным маслом. Это красочное ветвистое дерево можно встретить в Бразилии, США, Израиле, Африке. Жители тропических и субтропических районов не только активно используют авокадо в пищу, но и производят целебные масла, применяют как в фармакологии, так и в парфюмерии.

Полезные советы

Чтобы употребление авокадо принесло только пользу, нужно знать, как выбирать продукт и как его сохранять.

Как выбрать авокадо

Выбирая, нужно внимательно рассмотреть, как выглядит плод, оценить состояние черенка и кожуры. Значение имеет:

• Цвет фрукта. У спелого он может быть темно-зеленый или коричневый. Все зависит от сорта. Светло-зеленый оттенок говорит о недозрелости плода.
• Цвет черенка. У спелого плода он светло-коричневый. При нажатии на него немного продавливается. Темно-коричневый цвет черенка говорит о перезрелости фрукта.
• Вид кожуры. Лучше если она имеет неровную «морщинистую» поверхность. Этот сорт лучше чистится и имеет не слишком большую косточку. Отказаться нужно от плода, кожура которого с явными признаками порчи и повреждения.
• Мякоть. У спелого авокадо она упругая и плотная, но после нажатия на ней останется вмятина. У недозрелого вмятины не будет совсем, а перезрелая мякоть будет слишком мягкой.  Спелая мякоть настолько податливая, что ее можно мазать на хлеб как сливочное масло.
• Косточка. У спелого плода она будет «стучать», если его слегка потрясти.

Если не планируется употребить плод сразу же после покупки, лучше выбрать немного недозрелый. При правильном хранении он достигнет нужной спелости за несколько дней.

Совершая покупку, нужно понимать, для каких целей понадобился авокадо. Фрукт с зеленой кожурой больше подходит для разных салатов и суши-роллов. Плод калифорнийского сорта с коричневой кожурой чаще используется в бутербродах, из него готовят смузи, коктейли и супы-пюре.

Как хранить фрукт

Авокадо принадлежит к числу тех фруктов, которые достигают полной спелости не на дереве. Их собирают немного недозревшими. И чтобы они смогли полностью дозреть, и употребление принесло только пользу, их нужно правильно хранить.

Хранится фрукт в темном сухом помещении. Предварительно его нужно обернуть бумагой. Вместе с ним можно положить спелое яблоко или банан. Если использован не весь авокадо, то оставшуюся часть хранить в холодильнике. Косточку удалять не нужно. Чтобы место среза не заветрилось и не потемнело, его можно сбрызнуть несколькими каплями лимонного сока, соевого соуса или растительного масла.

Полезные свойства косточки «аллигаторовой груши»

Косточка обладает такими полезными свойствами:

• Природный антибиотик – экстракт, полученный из косточки авокадо, убивает возбудителей тропического заболевания желтой лихорадки, некоторые грибковые инфекции.
• Противоопухолевые свойства – косточка содержит соединения, которые борются с развитием опухолевых клеток.
• Источник антиоксидантов – богат на вещества, способные бороться со свободными радикалами.
• Полезные свойства для пищеварения – индейцы использовали косточку фрукта для лечения диареи, дизентерии.
• Последнее полезное свойство – защита от образования бляшек на артериальных стенках, понижает уровень холестерина благодаря высокому содержанию в косточке клетчатки, которая не дает поглощать вредные жиры.

Применение в кулинарии

Какая польза от авокадо в кулинарии? Нейтральный ореховый вкус этого фрукта сочетается с разными продуктами: с зелеными овощами, мясом, рыбой, сырами, разнообразными приправами. В вегетарианской кухне авокадо применяют в качестве заменителя мяса и яиц.

Чаще всего авокадо является ингредиентом салатов, соусов и супов, а самое популярное блюдо из него – соус гуакамоле.

Для мексиканцев авокадо самый главный и любимый продукт, они едят его постоянно, добавляют во все блюда, начиная от салатов и заканчивая супами. В Южной Америке существует мороженое из авокадо, а в Индонезии из него делают кофейный коктейль с молоком и ромом!

Как заставить плод созреть за час

Сейчас придумали способ, как заставить авокадо быстренько дозреть в домашних условиях. Точнее, не совсем дозреть, скорее поджарить. Если возникла необходимость заставить смягчиться жесткий и зеленый плод за час, заверните его в фольгу и отправьте в духовку, разогретую до 100 градусов. Проверяют степень «зрелости» каждые 10 минут. Обычно достаточно часа, чтобы незрелый плод размягчился. Метод быстрого дозревания не сделает плод вкуснее, и его структура не получится достаточно кремовой. Но в некоторых ситуациях такой способ стоит взять на заметку. Иногда надо срочно подать к столу салат из экзотических плодов, поэтому применить в таком случае подобную методику совершенно оправданно.

Методика хранения

Как хранить авокадо? Спелый плод надлежит держать в холодильнике в отсеке для овощей. Дольше двух недель хранить нецелесообразно. Когда у вас осталась неиспользованной половинка плода, то не спешите выбрасывать косточку. В ее составе находится природное дезинфицирующее вещество — персин, который предотвращает загнивание. Поэтому оставьте косточку в половине авокадо, чтобы оно быстро не испортилось.

Еще как хранить авокадо? Половинки фрукта можно завернуть в пищевую пленку и хранить пару дней при температуре не выше +10 °С. Перед тем как поместить плод в пленку, его сбрызгивают лимонным соком, чтобы он не почернел.

Спелый плод авокадо также с успехом замораживают, и он совершенно не теряет ценных качеств. Надо вытянуть косточку, порезать фрукт дольками и положить в морозильное отделение. Можно пюрировать мякоть, ведь после замораживания авокадо и так потеряет упругость. Плод необходимо разрезать, вытащить крупную косточку и очистить от кожицы, а после измельчить в блендере. Взбрызгивают пюре соком лимона и помещают в морозильную камеру.

Маска из петрушки для лица: рецепты и средства

Для жирной кожи

Маска из яйца и облепихового масла

Результат: мягкая, матовая кожа, отсутствие жирного блеска.

Ингредиенты:

1. 1

   1 желток перепелиного яйца;

2. 2

   1 чайная ложка облепихового масла;

3. 3

   1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки.

Как приготовить и использовать:

• тщательно смешайте все ингредиенты до консистенции кашицы;

• нанесите на очищенную кожу лица плотным слоем, избегая области вокруг глаз;

• держите не дольше 10 минут;

• аккуратно смойте водой;

• нанесите увлажняющий крем.

Хорошо бы заранее проверить переносимость кожи на петрушку.

Маска из петрушки с творогом

Результат: кожа без жирного блеска, очищенные поры.

Ингредиенты:

1. 1

   2 чайные ложки петрушки;

2. 2

   по 1 чайной ложке травы крапивы и одуванчика;

3. 3

   2 столовые ложки обезжиренного творога;

4. 4

   настой петрушки.

Как приготовить и использовать:

• измельчите все травы;

• заварите кипятком и дайте настояться 30 мин., отдельно заварите пучок петрушки;

• откиньте травы на дуршлаг и процедите;

• перемешайте отвар с творогом;

• нанесите на 25 минут;

• смойте и ополосните лицо настоем петрушки.

Мнение редакции. Обе маски хороши, но требуют слишком много усилий для приготовления. Если вы располагаете свободным временем, то пробуйте. Но мы рекомендуем готовую косметическую маску — быстро, удобно, безопасно и эффективно.

Тканевая маска для лица «Увлажнение + свежесть», Garnier содержит гиалуроновую и П-анисовую кислоты, а также экстракт чайного листа, дающие защиту от негативного воздействия окружающей среды. Маска интенсивно увлажняет и делает поры менее заметными.

Для сухой кожи

Маска из петрушки и сметаны

Результат: увлажненная и мягкая кожа, отличный цвет лица.

Ингредиенты:

1. 1

   1 столовая ложка измельченных листьев петрушки;

2. 2

   1 столовая ложка густой сметаны или натурального йогурта;

3. 3

   ½ огурца (по желанию).

Как приготовить и использовать:

• измельченную траву соедините со сметаной/йогуртом и хорошо перемешайте;

• можно добавить тертый огурец;

• нанесите маску на очищенное лицо;

• оставьте на 15 минут;

• смойте и нанесите увлажняющий крем.

Для проблемной кожи

Уход за проблемной кожей

Маска из петрушки с белком и чесноком

Результат: комедоны становятся незаметны, кожа успокаивается, такая смесь помогает предупредить возникновение прыщей.

Ингредиенты:

1. 1

   1 столовая ложка нашинкованной петрушки;

2. 2

   1 белок;

3. 3

   1 зубчик чеснока.

Как приготовить и использовать:

• мелко нашинкуйте петрушку и выдавите чеснок через пресс;

• смешайте кашицу с яичным белком;

• тщательно очистите кожу;

• нанесите полученную смесь;

• время экспозиции — 15 минут;

• удалите с помощью воды и увлажните кожу кремом.

Мнение редакции. Белок в маске говорит о том, что кожу обязательно стянет. Если передержать состав чуть дольше положенного времени, есть риск растянуть кожу и пересушить ее, а значит, могут появиться морщины.

Маска из петрушки от морщин

Маска с ягодами

Антивозрастная косметика для лица

Результат: подтянутая, посвежевшая кожа.

Ингредиенты:

1. 1

   1 столовая ложка петрушки;

2. 2

   ½ стакана коньяка;

3. 3

   1 столовая ложка сока клюквы;

4. 4

   1 столовая ложка сока грейпфрута.

Как приготовить и использовать:

• петрушку измельчите;

• перемешайте все ингредиенты;

• готовую смесь поместите в холодильник на 40 минут;

• тщательно очистите кожу;

• нанесите готовую смесь;

• подержите маску на лице 10-15 минут;

• смойте теплой водой.

Мнение редакции. Фруктовые кислоты клюквы и сока грейпфута вместе с петрушкой не только отбеливают и отшелушивают кожу, но и способствуют регенерации тканей. Но сильно смущает коньяк в рецепте — спирт не лучшим образом влияет на кожу, особенно возрастную.

Кремовый скраб для тела Gently Exfoliating Body Scrub Coriander, Kiehl’s включает в состав кориандр, или кинзу, а это близкий родственник петрушки, который способствует отшелушиванию и смягчению кожи. Помогают ему экстракты алоэ и ромашки, отвечающие за увлажнение.

Для кожи вокруг глаз

Маска из петрушки и картошки

Уход за кожей вокруг глаз

Результат: исчезают темные круги и припухлости под глазами.

Ингредиенты:

1. 1

   1 картошка;

2. 2

   50 г петрушки;

3. 3

   30 г оливкового масла.

Как приготовить и использовать:

• картофель натрите на терке;

• из петрушки сделайте настой и слейте его в отдельную емкость;

• смешайте 2 столовые ложки настоя из петрушки, картофель и масло;

• выложите маску на марлевые салфетки (2шт);

• примите удобное положение лежа, прикройте глаза и положите на них маску в марле;

• держите на коже около 20 минут.

Отбеливающий тоник из петрушки и лимона

Результат: отбеливает кожу, «стирая» пигментацию.

Ингредиенты:

1. 1

   30 г петрушки;

2. 2

   1 стакан воды;

3. 3

   крупная долька лимона.

Как приготовить и использовать:

• заварите петрушку стаканом кипятка и дайте остыть;

• поставьте в холодильник до полного остывания;

• добавьте в отвар сок лимона.

• ежедневно на ночь и утром протирайте кожу.

Авокадо: плюсы и минусы употребления

Прежде чем ответить на вопрос о том, сколько можно есть авокадо в день, стоит разобраться, нужно ли его вообще употреблять в пищу.

Это целебный и питательный фрукт. Авокадо обладает необычайно широким диапазоном свойств, позитивно воздействующих на организм. При употреблении ценных плодов активизируется деятельность головного мозга, укрепляется сердце, улучшаются пищеварительные процессы. Вегетарианцы оценили благотворное влияние плода на органы и системы, поэтому с удовольствием употребляют его каждый день.

Польза аллигаторовой груши:

• в составе плода находится огромное количество полиненасыщенных жирных кислот, следовательно, его систематический прием в пищу снижает в разы возможность развития сердечно-сосудистых болезней;
• нормализирует кровообращение и кроветворение, поэтому спелые плоды рекомендуют употреблять при анемии и малокровии, ведь в составе авокадо содержится железо;
• мягко очищает кровь от холестерина, тем самым снижая риск появления холестериновых бляшек;
• в составе аллигаторовой груши есть витамин Е, который активирует образование коллагена, поэтому ткани организма надолго сохраняются эластичными;
• прием в пищу авокадо постепенно снизит артериальное давление до нормальных показателей;
• повышает в разы защитные силы организма, а если употреблять по одному авокадо в день, можно справиться с депрессией, усталостью и раздражительностью;
• в составе фрукта находятся фитонутриены и фитохимикалии, которые атакуют раковые клетки.

Поэтому при введении в рацион авокадо можно не только оздоровиться, но и свести к минимуму риск развития опасных для жизни заболеваний. Продукт рекомендуют диетологи пациентам, страдающим сахарным диабетом, запорами, болезнями желудочно-кишечного тракта, связанными с повышением кислотности. Авокадо помогает возобновить силы в послеоперационный период и во время восстановления после инфекционных заболеваний, также его стоит принимать людям, испытывающим усиленные физические нагрузки. С проблемами нервного порядка поможет справиться содержащаяся в экзотических фруктах манногептулоза — она снимет симптомы усталости и агрессии.